Moita xente pensa que non funciona para mellorar a saúde e restaurar o corpo despois do uso a longo prazo de nicotina. A xente non renuncia a un mal hábito e empeora a adicción. Non obstante, a medicina afirma que unha persoa que deixe de fumar beneficiarase tan pronto unha hora despois do último cigarro.
Cambios despois de deixar de fumar
O corpo ten unha incrible capacidade para curarse. En canto o alcatrán tóxico, a nicotina, xa non entra no corpo, comeza a limpeza do tecido danado. Durante un mes sen cigarros, o cerebro reconstrúese e rómpese o ciclo da adicción.
As primeiras horas
20 minutos despois do último cigarro, a presión arterial, a frecuencia cardíaca e a temperatura das mans e dos pés volven á normalidade. A concentración de monóxido de carbono diminúe, o osíxeno entra no sangue, os tecidos e os vasos sanguíneos aliméntanse. Despois de 8 horas, a cantidade de nicotina que queda no sangue redúcese ao 6, 25% do valor habitual por día, o que supón un 93, 75% menos.
Despois de 12 horas, o nivel de osíxeno no sangue aumenta ao normal e o monóxido de carbono diminúe. O corazón latexa máis tranquilo, o risco de convulsións redúcese á metade. A persoa está contenta coa decisión tomada, o humor aumenta.
As ansias raramente ocorren, só durante 2-3 minutos, e é fácil distraerse.
Primeiro día
A actividade dos procesos de recuperación aumenta diariamente:
- O nivel de nicotina redúcese a un nivel insignificante.
- A frecuencia cardíaca está estabilizada. As veas e as arterias non experimentan calambres.
- As sensacións de sabor e olfato fanse máis nítidas.
- Despois de tres días, o volume pulmonar aumenta. Limpanse os bronquios.
- Restablécese o ton dos vasos sanguíneos.
- Os órganos internos renóvanse gradualmente.
- O cuarto día normalízase o fluxo sanguíneo ao cerebro.
- O sexto día limpa o limo escuro. Alivia a inflamación das terminacións nerviosas.
Nos primeiros días, os cambios fisiolóxicos son moi activos, o corpo limpa rapidamente de toxinas. Neste contexto, prodúcense mareos, soando nos oídos, aumentos da presión arterial. O estado mental cambia diariamente de euforia a irritabilidade, bágoas, insomnio, fame ou negativa a comer, dor de cabeza.
Deixar de fumar bruscamente non é tan difícil como vivir sen cigarros a primeira semana. Superando esta barreira, as posibilidades de desfacerse da adicción aumentan significativamente.
Primeiras semanas
A dependencia física do tabaco remata o sétimo día. O corpo comeza a funcionar completamente e normalmente sen a adición de nicotina. Emocionalmente, neste momento, unha persoa séntese devastada.
Fumar non é unha necesidade fisiolóxica, senón un ritual cotián.
Nas próximas dúas a catro semanas, a calidade de vida cambia significativamente debido á mellora da circulación sanguínea:
- A falta de aire practicamente desaparece. A función pulmonar aumenta nun 30%.
- A resistencia atlética aumenta.
- Os ollos e o oído fanse mellores.
- A tose crónica cesa.
- As células do estómago, o páncreas e os intestinos renóvanse.
- O nivel xeral de enerxía aumenta.
- O sistema inmunitario fortalécese.
Un ano despois
A decisión de deixar de fumar bruscamente cambiará completamente a súa vida.
Hai un fluxo de enerxía, a saúde mellora:
- O segundo mes: as células renóvanse 2-3 veces.
- En terceiro lugar, restablécense os vasos sanguíneos.
- En cuarto lugar, a pel cambia, os órganos internos volven á normalidade, pasan a ser coma os de non fumadores.
- Quinto: prodúcese rexeneración hepática.
- Sexto: o sangue renóvase completamente, a respiración faise moito máis doada, os músculos fanse máis fortes.
Os procesos esténdense ata finais de ano e provocan cambios positivos en todas as áreas. En poucos meses, diminúen as posibilidades de disfunción eréctil e aumentan as posibilidades dunha vida sexual sa, independentemente do sexo.
Fumar dilúe a cortiza cerebral. Hai problemas de toma de decisións, riscos, falta de control sobre o seu estado, demencia precoz e un 14% dos casos de alzheimer en todo o mundo. Deixar de fumar de inmediato é a conclusión correcta. En 11 meses sen fume, a casca engrosa e mellora a calidade dos pensamentos, decisións e accións.
Despois dun ano, o corpo recupérase completamente. O risco de ictus é do 30 ao 35%. A probabilidade dun ataque cardíaco redúcese á metade. O risco de cancro, enfermidades hepáticas diminuirá nun 90%.
As consecuencias de deixar de fumar bruscamente
Deixar de fumar bruscamente non sempre pon moita tensión na psique e no corpo humano. Se a experiencia "afumada" é curta, a separación será pacífica; se é longa, seguramente xurdirán dificultades.
Deixar de fumar despois dos 50 anos é máis difícil debido a enfermidades crónicas. Despois de superar a adicción a esta idade, existe a posibilidade de aumentar a duración e a calidade de vida.
Pola mirada
O medo a ter sobrepeso está xustificado, porque a negativa á nicotina provoca ataques de fame e ansias de doces. Estes fenómenos pasan. Unha dieta adecuada axudará a desfacerse desas libras extras. Os tomates, as berenxenas, a coliflor e as patacas conteñen unha porcentaxe de nicotina. Estas verduras axudarán a reducir as ansias do tabaco, adelgazar e non causarán dano á súa saúde.
Para órganos internos
- A inmunidade perde un estimulante, deprime. Ao principio é moi posible coller un arrefriado ou un virus.
- Tose: os velenos non penetran, non envolven as paredes dos pulmóns e os bronquios e o esputo, amplíanse os estertores profundos. Os ataques son máis comúns. Asócianse á limpeza do sistema pulmonar das resinas. Ás veces o proceso fala de inflamación e non é superfluo ver a un médico.
- Mareo: os vasos espasmódicos constantes comezan a expandirse e desprenden tal reacción.
- Intestinos: prodúcese unha reestruturación, renovación da membrana mucosa, polo que se altera o movemento intestinal.
Para sentirse ben
A dor de cabeza, os espasmos musculares relacionados cos órganos internos aparecen na primeira etapa e logo desaparecen. A capacidade de traballo, a memoria, a concentración deterioran, a somnolencia ou o insomnio. Estes síntomas son normais cun tratamento sen nicotina. A razón é unha oleada de osíxeno e o corpo "non sabe" que facer con el.
Polo humor
A irritabilidade, a ansiedade, a depresión e a agresividade aumentan debido á perda do pracer habitual. Estes fenómenos duran de varios días a unha semana, desaparecen co paso do tempo.
Síndrome de abstinencia da nicotina
Todo o que atormenta nas fases iniciais, cando unha persoa decidiu deixar de fumar bruscamente, chámase abstinencia. Trátase dunha grave escaseza de substancias inxeridas constantemente, un intento por parte do corpo de restablecer o equilibrio.
A síndrome prodúcese pouco despois do último cigarro.
Dura de varios días a dous a tres meses e debilitase gradualmente:
- A respiración faise difícil, prodúcese falta de aire e aumenta a tose.
- As feces están perturbadas, o apetito está perturbado, hai sensacións desagradables de gusto na cavidade oral. A comida está repugnante, nauseada todo o tempo.
- As mans tremen, unha persoa suda, non dorme, preocupa, vólvese irritable. A atención e a memoria están espalladas.
- A duración da síndrome depende de cantos anos unha persoa fume e de cantos cigarros consumiu ao día.
O importante é a actitude psicolóxica: se é crucial, hai pouca abstinencia. Se se forzan, os síntomas serán graves e persistentes.
Que facer:
- Soportar, contención do exercicio.
- Use preparacións especiais.
- Evite as compañías de fumadores.
- Corre máis.
- Participa nun traballo próximo.
- Cambia a túa dieta. Absterse de alcol.
- Aumentar a actividade física.
- Ler literatura útil.
Se pensas que se está achegando unha avaría, non estás a afrontalo; consulta un médico. Receptará medicación.
Que pasa cando comeza a fumar de novo?
Os problemas de saúde xurdirán rapidamente. Facerse un descanso do consumo de tabaco tivo un efecto positivo no funcionamento de todos os sistemas do corpo. Parou o desenvolvemento de enfermidades causadas polo uso a longo prazo de nicotina. Cando un fumador rehabilitado con experiencia retoma o vello, os problemas retómanse cunha vinganza, volvéndose irreversibles.
As persoas que comezaron a fumar despois de facer un descanso, aumentan o consumo de tabaco de dúas a tres veces en moi pouco tempo e xa non poden deixar de fumar. Así funcionan todas as dependencias.